Al viajar

Shimon Rumelt

1. Inmunízate según tu destino.

2. Hacer la tarea antes de salir y preparar una plenaria detallada. Lea sobre los lugares que va a visitar, las condiciones climáticas, la ley local, los hábitos y los posibles peligros. Deja una copia en casa.

3. Deja una sesión plenaria con tu familia antes de salir de casa.

4. Hágale saber a su familia dónde se hospeda y con quién viaja.

5. Tome una linterna, baterías de repuesto, primera, segunda y tercera ayudas (ver más abajo), cuerda, teléfono móvil y mapas/GPS.

6. Mantenga siempre su pasaporte y dinero en lugares seguros.

7. Ajusta tu ropa al clima. Esté preparado para condiciones extremas.

8. en climas cálidos, protéjase del sol. Use un sombrero de ala ancha y protectores solares; llevar gafas de sol, camisas ligeras de manga larga y pantalones.

9. En clima frío, use paños calientes. Las gafas de sol son importantes para protegerse de las quemaduras de nieve.

10. Toma suficiente agua y comida. Para un recorrido de un día, se requieren 3-6 litros. Beba regularmente incluso si no tiene sed.

11. Consulte a su médico con respecto a los medicamentos que debe llevar. Evite cualquier medicamento que pueda causarle reacciones alérgicas. En áreas remotas, la doxiciclina (Doxyline) 100 mg, una tableta al día, es efectiva para la mayoría de las infecciones gastrointestinales (diarrea, vómitos, náuseas y dolor/malestar abdominal) y urinarias (escozor urinario). Si no se observa mejoría dentro de 2 días, metronidazol (Flagyl) 250mg, 2 tabletas (o más según prescripción médica) al día, se puede agregar durante 5-7 días. Si todavía no hay mejoría, una consulta médica es obligatoria. Para infecciones de cabeza y cuello (incluyendo infecciones del tracto respiratorio superior e inferior), Amoxycillin y ácido clavulínico (Augmentin) 875mg, dos veces al día durante 7-10 días, es eficaz. Ciprofloxacino 125-250mg, dos veces al día durante 3 días, cubre microorganismos resistentes.

12. Use paños cómodos y zapatos planos.

13. Siga solo los senderos marcados y observe sus pasos.

14. No camine de noche o cuando haya niebla.

15. No levante rocas, troncos, etc. debido al riesgo de mordeduras de serpientes, escorpiones y arañas.

16. No beba agua insegura (piscinas, lagos, ríos, pozos, etc.).

17. Cuando suba a alturas superiores a 3.000 metros, descanse durante uno o dos días cada 500 metros. Al volar en alturas superiores a 3.000 metros, puede ser útil tomar tablete acetazolamida 250 mg dos veces al día o media tablete 3 veces al día, dos días antes de la salida, el día de la salida y el día siguiente. Consulte a su médico antes.

18. Asegúrese de que es seguro nadar y bucear. No entres al agua a menos que puedas nadar. No saltes a las piscinas.

19. Si no conoces la zona, utiliza un guía local autorizado o el servicio de una agencia de viajes.

20. Sé educado pero vigilante. No revele hacia dónde se dirige a personas desconocidas.

21. Evite sitios/áreas altamente peligrosas.

22. Mantenga el área limpia. Lleva la basura contigo y deséchala correctamente.

23. No molestar a los animales salvajes y no dañar el medio ambiente.

24. Un kit de viaje médico puede contener lo siguiente. Paracetamol para el dolor o la fiebre. Antibióticos (como se indica arriba incluyendo su prescripción). Proclorperazina o metaclopramida para las náuseas y los vómitos. Papaverin para el dolor abdominal. Relajante muscular (por ejemplo, orfenadrina) para el dolor muscular. Antihistamínicos (por ejemplo, Benadryl) para reacciones alérgicas, picaduras de insectos y picaduras (algunos pueden causar mareos y no deben usarse con el consumo de alcohol). Agente antiséptico (povidona yodada o clorhexidina) para cortes y heridas. Loción de calamina o aerosol de sulfato de aluminio para aliviar la irritación después de picaduras o mordeduras. Crema antimicótica, vendajes, termómetro, pastillas para la garganta, descongestionantes, repelente de insectos, protector solar, bálsamo labial, tabletas de purificación de agua o yodo, jeringas y agujas estériles/veinflon (con carta adjunta de su médico).

Buen viaje!

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