Wie man gesunder

 

Shimon Rumelt

 

allgemein

 

1. Amüsieren Sie sich, und ließen ein Leben mit dem Gelächter füllen.

 

2. Wählen Sie den grössten Teil des Erfüllungsberufs, den Sie haben können.

 

3. Körperliche Tätigkeit ist wichtig. Aerobic, der wie das Wandern, Radeln oder Schwimmen seit 30 Minuten pro Tag trainiert, trägt zu Gesundheit und Wohlbehagen bei. Anaerobic Sport (z.B Gewichtheben) sollte immer mit dem aerobic Sport verbunden werden. Befragen Sie Ihren Arzt vor dem Starten jeder Übungsregierung bezüglich des Typs der körperlichen Tätigkeit, die Ihnen am besten anpasst.

 

4. Der unausgeglichene übermäßige Sport einschließlich einiger Berufssportarten kann schädlich sein.

 

5. Trinken Sie mindestens 2-3 Liter Flüssigkeiten ein Tag (außer in Fällen der Niere oder congestive Herzkrankheit).

 

6. Vermeiden Sie Sonnenbad zu nehmen. Die UV Strahlen der Sonne sind ein Hauptrisikofaktor für Hautkrebs und ein Faktor im grauen Star und der Alter-zusammenhängenden macular Entartungsentwicklung.

 

7. Wenn ausgestellt, zur Sonne, verwenden Sie Sonnenbrille und sunscreen.

 

8. Refrain vom Rauchen und den qualmigen oder beschmutzten Umgebungen. Das Rauchen ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von vielen Krankheiten einschließlich chronischer hemmender Lungenkrankheit, atherosclerosis, Lungenkrebses, Hals-Krebses, und Blase-Krebses.

 

9. Vermeiden Sie Verbrauch von Alkohol (mehr als ein Glas pro Tag).

 

10. Trinken Sie nie unbekannte Flüssigkeiten, Benzin oder Parfüm.

 

11. Vermeiden Sie Rauschgifte. Verwenden Sie nur vorgeschriebene Rauschgifte, die Ihnen von Ihrem Arzt gegeben wurden.

 

12. Behalten Sie normales Gewicht (maximaler Taille-Kreisumfang in Männern: 102 Cm, in Frauen: 88 Cm), und ließen Diät auf Fasern (Gemüsepflanzen, Früchte) und nichtgesättigtes Fett beruhend.

 

13. Wenn Sie mit Macht-Werkzeugen nicht tüchtig sind, um besser davon Abstand zu nehmen, sie zu verwenden.

 

14. Tragen Sie immer einen Helm, indem Sie Räder oder Motorfahrräder reiten.

 

15. Befestigen Sie immer Sicherheitssicherheitsgurte in einem Auto.

 

16. Setzen Sie sich an der Rückseite von einem Zug, weil es sicherer ist als ein Vordersitz.

 

17. Vermeiden Sie, wenn müde oder nach dem Alkohol-Verbrauch zu fahren. Wenn müde, machen Sie Pause und schlafen Sie.

 

18. Gehen Sie auf Eisenbahnspuren nicht spazieren. Versuchen Sie sich treffende Spuren nicht, wenn sich ein Zug nähert.

 

19. Seien Sie mit der Elektrizität vorsichtig. Klettern Sie nie auf elektrischen Polen. Berühren Sie bloße Leitungen nicht. Berühren Sie elektrische Geräte wenn nass oder barfuß nicht.

 

20. Schwimmen Sie nur in Rettungsschwimmer-beaufsichtigten autorisierten Stränden und Lachen.

 

21. Verwenden Sie elektrisches Heizgerät und nie eine Gasheizung.

 

22. Es ist besser zu vermeiden, Glastüren zuhause zu haben, um zu vermeiden, gegen sie abzustürzen. Sie habend, halten Sie sie immer offen.

 

23. Entfernen Sie vorspringende Fremdkörper im Falle der eindringenden Verletzung nicht. Die Eliminierung des Fremdkörpers wird nur am Betriebstheater vom erzogenen medizinischen Personal durchgeführt.

 

24. Gehen Sie nie mit einer angezündeten Zigarette, Kerze oder Gasheizung ins Bett.

 

25. Es ist besser, von der Massage auf dem Hals Abstand zu nehmen.

 

26. Vermeiden Sie, in risikoreichen Gebieten (hoch seismografische Tätigkeit, vulkanische Tätigkeit, Stürme, nahe Dämme, chemische und Kernkraftwerke) und beschmutzten Gebieten zu leben.

 

27. Minimieren Sie den Gebrauch des Mobiltelefons. Schlafen Sie mit einem Mobiltelefon nicht oder beladen Sie es neben Ihnen. Verwenden Sie einen Lautsprecher oder einen Kopfhörer.

 

28. Seien Sie sorgfältig, indem Sie Messer und Schere verwenden, und indem Sie Feuerwerk anzünden, um Verletzung zu vermeiden.

 

29. Prüfen Sie Batterien mit Ihrer Zunge nicht.

 

30. Hohe Ferse-Schuhe können nicht stabil und unsicher sein.

 

31. Durchstoßen kann Infektionen und sogar Tod verursachen. Durchstoßen sollte nur von einem Fachmann vorzugsweise in einer medizinischen Möglichkeit oder unter sterilen Bedingungen durchgeführt werden.

 

32. Laden Sie nie einen Fremden zu Ihrem Haus ein. Stock mit dem Versammlungsfremden an öffentlichen Plätzen.

 

33. Verlassen Sie Ihren Genossen, wenn er/sie Zeichen der Gewalt zeigt.

 

34. Unterzeichnen Sie nie eine Bankkaution oder offene Kontrolle.

 

35. Genetische Beratung und Analysen werden in der Schwangerschaft bevollmächtigt (z.B für zerbrechlich X Chromosom, das der häufigste Grund für die geistige Behinderung ist).

 

36. Safersex verlangt, dass Gebrauch von Präservativen AIDS und andere Geschlechtskrankheiten vermeidet. Es gibt mehrere Methoden für die Geburtenkontrolle. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt welche beste Klagen Ihre Bedürfnisse.

 

37. Die meisten ansteckenden Krankheiten werden durch menschliche Tröpfchen-Infektion und nicht durch den Wind übersandt. Die allgemeinen Plätze für die Verunreinigung sind geschlossene Räume wie Aufzüge, Autos und Züge. Halten Sie Fenster offen, um die Risikoübertragung zu vermindern.

 

38. Bürsten Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit. Verwenden Sie Zahnseide und Stäubchen und besuchen Sie Ihren Zahnarzt und den Zahnhelfer alle 4-6 Monate für die Überprüfung und Fleck-Eliminierung.

 

39. Alltägliche Besuche in Ihrem primären Arzt, Zahnarzt und Subfachmännern werden empfohlen (sieh: Von Ihrem Arzt wenn gesehen zu werden).

 

40. Halten Sie immer mit den Ordnungen Ihres Arztes und Fortsetzungen Schritt. Die meisten Komplikationen kommen in Patienten vor, die den Ordnungen ihres Arztes und Fortsetzungen nicht folgen.

 

41. Wenn Ihnen empfohlen wird, Chirurgie zu erleben, mindestens eine zweite Meinung von einem anderen unabhängigen Arzt zu haben und dann Ihre eigene Entscheidung zu treffen. Seien Sie aller möglichen Komplikationen und Nebenwirkungen bewusst.

 

42. Bevorzugung der Chirurgie in privaten Einstellungen über öffentliche versichert ein erfolgreiches Ergebnis nicht.

 

43. Wenn das Ergebnis einer Behandlung oder Chirurgie unbefriedigend war, denken Sie, weitere Behandlung oder Eingreifen an einer anderen medizinischen Möglichkeit zu suchen.

 

44. Wenn Sie medizinische Probleme haben, die Chirurgie nicht verlangen, besser mit dem Arzt stecken, der Sie am besten kennt.

 

45. Seien Sie Leuten nett. Sie haben mehr, um zu gewinnen, indem Sie freundlich sind und viel mehr zu verlieren, indem Sie unfreundlich sind.

 

Erwachsene

 

1. Diejenigen über das Alter 40 sollten ihren Arzt über die Möglichkeit von tragenden Blöcken befragen, die unter der Zunge für den myocardial Infarkt (isosorbide dinitrate 10 Mg und buprenorphine 0.2 Mg) zu legen sind, und um (acetylsalycilic Säure 250 Mg) zu kauen. Eine umfassende Erklärung der Symptome und Zeichen des myocardial Infarkts und Nebenwirkungen der Medikamente sollten mit dem Arzt nachgeprüft werden.

 

2. Aspirin kann täglich Patienten mit der hohen Gefahr für den myocardial Infarkt und Schlag (z.B Familie oder persönliche Geschichte dieser Krankheiten, Körperhypertonie, hyperlipidemia) für die Verhinderung gegeben werden.

 

Neugeborene (<1 Jahr alt)

 

1. Um plötzlichen Kindstod (SIDS) zu vermeiden, bringen Sie das Baby, um auf seinem (ihrig) zurück zu schlafen.

 

2. Vermeiden Sie weiche Kissen, weiche weiche und Leinenspielsachen im Bett.

 

3. Vermeiden Sie Bett-Teilen.

 

4. Vermeiden Sie, in der Schwangerschaft, und nach der Geburt in der Nähe vom Baby zu rauchen.

 

5. Brustfütterung ist für das Baby am besten.

 

6. Vermeiden Sie heißzulaufen. Die optimale Temperatur ist 22°C.

 

Kinder

 

1. Immunisieren Sie Ihr Kind rechtzeitig.

 

2. Vermeiden Sie Früchte mit Gruben oder nehmen Sie die Gruben weg. Vermeiden Sie Essen mit dem Diameter weniger als ein Tennisball wie Würste, da diese Gefahren erwürgen.

 

3. Behalten Sie Kinder weg von jedem Haushalt, Chemikalien, Parfümen, heißen Gegenständen, scharf (Bleistifte, Kugelschreiber, Schraubenzieher, Messer, usw.) und klein (Marmore, Medaillons) Gegenstände, kleine Spielsachen, Plastikbeutel, Ketten und irgendwelche explosiven oder feuergefährlichen Materialien.

 

4. Beobachten Sie auf Kinder zu jeder Zeit (besonders aufmerksam, indem Sie baden, Straßen, usw. durchquerend).

 

5. Bedecken Sie alle elektrischen Steckdosen mit Plastikdeckel.

 

6. Kinder weniger als 9 Jahre sollten Straßen, nur wenn begleitet, durch den Erwachsenen durchqueren.

 

7. Seien Sie überzeugt, Ihr Kind auf allen Stufen der Entwicklung zu begleiten und zu wissen, wer seine/ihre Freunde sind.

 

© Shimon Rumelt, Doktor der Medizin. 2002. Ganz recht vorbestellt

 

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