Kleine Tipps für eine große Tour

 

Shimon Rumelt

 

1. Immunisieren Sie sich entsprechend Ihrem Ziel.

 

2. Fragen Sie Ihren Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen sollten. Tragen Sie einen Brief von Ihrem Arzt, in dem Sie die Medikamente angeben, die Sie besitzen, und angeben, dass sie für Ihren persönlichen Gebrauch bestimmt sind.

 

3. Lassen Sie das Arzneimittel in der Originalverpackung, so dass es deutlich mit Ihrem Namen und Dosierungsanweisungen gekennzeichnet ist.

 

4. Nehmen Sie mehr Medikamente als nötig ein, um Ihren Reisezeitraum abzudecken, da sie möglicherweise nicht im Ausland verfügbar sind. Seien Sie sich bewusst, dass einige im Ausland gekaufte Medikamente unter einem anderen Markennamen und einer anderen Stärke aus Ihrem eigenen Land verpackt sein können.

 

5. Machen Sie Ihre Hausaufgaben vor der Abreise und bereiten Sie eine detaillierte Reiseroute vor. Lesen Sie über die Orte, die Sie besuchen werden, die klimatischen Bedingungen, das lokale Recht, Gewohnheiten und mögliche Gefahren.

 

6. Verlassen Sie Ihre Reiseroute mit Ihrer Familie, bevor Sie Ihr Zuhause verlassen.

 

7. Schließen Sie eine ordnungsgemäße Kranken- und Gepäckversicherung ab. Extremsportarten erfordern eine spezielle Versicherung.

 

7. Machen Sie zwei Fotokopien Ihrer Dokumente einschließlich Reisepass, Flugtickets, Visa und Reiseschecks. Bewahren Sie eine Kopie an einem anderen Ort als dem Original auf und lassen Sie eine weitere Kopie bei jemandem zu Hause.

 

9. Lassen Sie Ihre Familie wissen, wo Sie wohnen und mit wem Sie reisen.

 

10. Nehmen Sie eine Taschenlampe, Ersatzbatterien, erste, zweite und dritte Hilfsmittel (siehe unten), Seil, Handy und Karten/GPS.

 

Gesundheitsfragen

 

1. Bewahren Sie Ihre Medikamente bei sich auf, falls Ihr Gepäck verloren geht.

 

2. Wenn Sie nach Übersee fliegen, trinken Sie viel Flüssigkeit (außer Alkohol und Koffein), während Sie Ihre Füße und Unterschenkel im Sitzen dehnenund gehen in regelmäßigen Abständen alle 2-3 Stunden während Ihres Fluges um die Kabine herum, um eine tiefe Venenthrombose zu verhindern, die zu einem zerebralen Gefäßunfall (CVA), Myokardinfarkt oder Atemnot führen kann.

 

3. Hüten Sie sich vor Jetlag und seien Sie darauf vorbereitet, während Ihrer Reise Pausen zu haben. Vermeiden Sie Übertraining besonders in heißen Klimazonen.

 

4. Wenn Sie Tauchen üben, nehmen Sie mindestens 24 Stunden nach Ihrem letzten Tauchgang keinen Flug, um eine tiefe Venenthrombose zu verhindern.

 

5. Passen Sie Ihre Tücher dem Wetter an. Seien Sie auf extreme Bedingungen vorbereitet.

 

6. Schützen Sie sich bei heißem Wetter vor der Sonne. Verwenden Sie einen breitkrempigen Hut und Sonnenschutzmittel; tragen Sonnenbrille, lange Ärmel, helle und helle Farbe Hemden und Hosen.

 

7. Tragen Sie bei kaltem Wetter warme Tücher. Sonnenbrillen sind wichtig, um vor Schneeverbrennungen zu schützen.

 

8. Tragen Sie bequeme Tücher und flache Schuhe.

 

9. Nimm genug Wasser und Nahrung. Für eine Tagestour werden 3-6 Liter benötigt. Trinken Sie regelmäßig, auch wenn Sie keinen Durst haben.

 

10. Vermeiden Sie alle Medikamente, die Sie allergische Reaktionen verursachen können.11. In abgelegenen Gebieten ist Doxycyclin (Doxyline) 100mg, eine Tablette pro Tag, wirksam bei den meisten Magen-Darm-Infektionen (Durchfall, Erbrechen, Übelkeit und Bauchschmerzen/-beschwerden) und Harnwegsinfektionen (Harnstacheln). Wenn es innerhalb von 2 Tagen keine Verbesserung gibt, können Metronidazol (Flagyl) 250 mg, 2 Tabletten (oder mehr nach ärztlicher Verschreibung) pro Tag für 5-7 Tage hinzugefügt werden. Sollte es dennoch keine Besserung geben, ist eine ärztliche Beratung verpflichtend. Bei Kopf- und Halsinfektionen (einschließlich Infektionen der oberen und unteren Atemwege) sind Amoxycillin und Clavulinsäure (Augmentin) 875 mg zweimal täglich über 7-10 Tage wirksam. Ciprofloxacin 125-250 mg, zweimal täglich für 3 Tage, deckt resistente Mikroorganismen ab. Bitte konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie diese Medikamente mit Ihnen einnehmen.

 

12. Verwenden Sie Insektenschutzmittel und Anti-Malaria-Medikamente in Malaria endemischen Gebieten.

 

13. Folgen Sie nur markierten Wegen und beobachten Sie Ihren Schritt.

 

14. Gehen Sie nicht nachts oder bei Nebel.

 

15. Heben Sie keine Steine, Protokolle usw. wegen der Gefahr von Schlangen-, Skorpion- und Spinnenbissen an.

 

16. Trinken Sie kein unsicheres Wasser (Pools, Seen, Flüsse, Brunnen usw.).

 

17. Wo lokales Leitungswasser nicht sicher ist, trinken Sie Flaschenwasser und verwenden Sie es zum Zähneputzen. Überprüfen Sie immer das Siegel auf der Flasche vor Gebrauch. Vermeiden Sie auch Eis in kühlen Getränken.

 

18. Es ist sicherer, nur gut gekochtes Essen zu essen und Salate zu vermeiden.

 

19. Lebensmittel in Flaschenwasser waschen und Früchte schälen.

 

20. Wenn Sie Höhen über 3.000 Meter klettern, ruhen Sie sich alle 500 Meter ein oder zwei Tage aus. Bei Flughöhen über 3 000 Metern kann es sinnvoll sein, Acetazolamid 250 mg zweimal täglich oder eine halbe Tablette 3 mal täglich, zwei Tage vor Abflug, am Abreisetag und am folgenden Tag einzunehmen. Konsultieren Sie vorher Ihren Arzt.

 

21. Stellen Sie sicher, dass es sicher ist, zu schwimmen und zu tauchen. Betreten Sie das Wasser nur, wenn Sie schwimmen können. Springen Sie nicht in Pools.

 

22. Wenn Sie die Gegend, in der Sie reisen, nicht kennen, verwenden Sie einen erfahrenen und autorisierten lokalen Führer oder den Service eines Reisebüros.

 

23. Sicherer Sex erfordert die Verwendung von Kondomen, um AIDS und andere sexuell übertragbare Krankheiten zu vermeiden.

 

Persönliche Sicherheit

 

1. Bewahren Sie Ihren Reisepass und Ihr Geld immer an sicheren Orten auf. Haben nur kleine Änderung zur Verfügung.

 

2. Sei höflich, aber wachsam. Offenbaren Sie Fremden nicht, wohin Sie gehen.

 

3. Vermeiden Sie hochgefährliche Orte/Gebiete (verlassene und unbeleuchtete Bereiche oder leere Straßen, Parkplätze und Brücken).

 

4. Vermeiden Sie öffentliche Demonstrationen und Proteste, überfüllte Orte wie Karneval und Slums.

 

5. Am besten vermeiden Sie das Tragen von Schmuck und teuren Uhren. Kleide dich, um wie ein Einheimischer auszusehen und verstecke Kameras.

 

6. Wissen Sie, wohin Sie gehen und gehen Sie gezielt.

 

7. Wenn Sie einen Tagesrucksack nehmen, wann immer Sie ihn ablegen, ist es besser, Ihren Fuß durch den Gurt zu schieben.

 

8. Geben Sie kein Taxi oder Auto ein, das Ihnen eine Fahrt anbietet. Vermeiden Sie es, ein nicht autorisiertes Taxi zu fahren. Nehmen Sie ein Taxi oder öffentliche Verkehrsmittel von einem formellen Bahnhof.

 

9. Lassen Sie Ihre Sachen nicht unbeaufsichtigt oder mit einem Fremden. Vertrauen Sie Ihr Gepäck niemals jemandem an.

 

10. Sperren Sie Ihr Gepäck jederzeit und sichern Sie es an einer Befestigung im Bus, Zug oder Boot.

 

11. Nehmen Sie nichts mit und nehmen Sie keine Angebote von Fremden an.

 

12. Wenn Sie Ihr Hotelzimmer verlassen, lassen Sie Ihr Gepäck immer verschlossen. Stellen Sie bei der Rückkehr sicher, dass es unberührt war.

 

13. Wenn Sie Gepäck in öffentlichen Verkehrsmitteln übergeben, stellen Sie sicher, dass Sie eine Quittung erhalten und dass Ihr Gepäck darin verstaut ist.

 

14. Schließen Sie das Hotelzimmer jederzeit ab und öffnen Sie niemals die Tür für einen Fremden. Im Zweifelsfall rufen Sie die Rezeption um Hilfe.

 

15. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit und Lage des nächstgelegenen Notausgangs in Ihrem Hotel.

 

16. Wählen Sie Ihren Begleiter und seien Sie vorsichtig mit Menschen, die sich Ihnen nähern.

 

17. Geben Sie Fremden keine Informationen über Ihre Reiseroute.

 

18. Sprich nicht mit Fremden über Politik und Religion.

 

19. Wählen Sie Restaurants und Bars mit einer Touristenmenge.

 

20. Fragen Sie immer im Voraus, um die Speisekarte in Restaurants und Bars zu sehen und die Preise zu überprüfen.

 

21. Akzeptieren Sie niemals Getränke, Lebensmittel, Süßigkeiten, Kaugummi oder Zigaretten von Fremden, weil sie unter Drogen gesetzt werden könnten, um Opfer außer Gefecht zu setzen.

 

22. Vereinbaren Sie immer Zahlungen im Voraus (im Taxi etc.).

 

23. Wechseln Sie niemals Geld auf der Straße und zeigen Sie niemals viel Geld an.

 

24. Vermeiden Sie den Besitz oder Gebrauch von Drogen.

 

25. Vermeiden Sie Trampen.

 

26. Widerstehen Sie keinem Gummi.

 

27. Vermeiden Sie Fotos von Flugplätzen, militärischen Einrichtungen, Polizeistationen und Regierungsgebäuden. Bitte um Erlaubnis, Fotos von Menschen zu machen.

 

28. Sprechen Sie ruhig und ziehen Sie keine Aufmerksamkeit auf sich.

 

Verschiedene Probleme

 

1. Respektieren Sie die lokalen Bräuche und Gesetze. Respektiere den Glauben und die Religion anderer Menschen. Kleide dich demütig an heiligen Orten.

 

2. Halten Sie den Bereich sauber. Nehmen Sie Ihren Müll mit und entsorgen Sie ihn ordnungsgemäß.

 

3. Stören Sie Wildtiere nicht und schädigen Sie die Umwelt nicht.

 

4. In einigen Ländern kann der öffentliche Landverkehr langsam und unzuverlässig sein. In diesen Orten ist organisierte Tour oder Auto mieten bessere Option.

 

5. Ein medizinisches Reiseset kann Folgendes enthalten: Paracetamol gegen Schmerzen oder Fieber; Antibiotika (wie oben aufgeführt, einschließlich ihrer Verschreibung); Prochlorperazin oder Metaclopramid gegen Übelkeit und Erbrechen; Papaverin für Bauchschmerzen; Muskelrelaxans (z. B. Orphenadrin) bei Muskelschmerzen; Antihistaminikum (z. B. Benadryl) für allergische Reaktionen, Insektenbits und Stiche (einige können Schwindel verursachen und sollten nicht mit Alkoholkonsum verwendet werden); Antiseptikum (Povidon-Jod oder Chlorhexidin) für Schnitte und Wunden; Calaminlotion oder Aluminiumsulfatspray zur Linderung von Reizungen nach Stichen oder Bissen; Antimykotische Creme, Bandagen, Thermometer, Rachen-Lutschtabletten, abschwellende Mittel, Insektenschutzmittel, Sonnencreme, Lippenbalsam, Wasserreinigungstabletten oder Jod, Spritzen und sterile Nadeln/Veinflon (mit Begleitschreiben Ihres Arztes). Sie können auch Damenhygieneprodukte, Verhütungsmittel und Kondome nehmen.Die oben genannten Empfehlungen gelten möglicherweise nicht für alle Orte.

 

Gute Reise!