En voyage

Shimon Rumelt

1. Immunisez-vous selon votre destination.

2. Faire ses devoirs avant de partir et préparer une plénière détaillée. Lisez les endroits que vous allez visiter, les conditions climatiques, la loi locale, les habitudes et les dangers possibles. Laissez une copie à la maison.

3. Laissez une plénière avec votre famille avant de quitter la maison.

4. Faites savoir à votre famille où vous séjournez et avec qui vous voyagez.

5. Prenez une lampe de poche, des piles de rechange, des première, deuxième et troisième aides (voir ci-dessous), une corde, un téléphone portable et des cartes/GPS.6. Gardez toujours votre passeport et votre argent dans des endroits sûrs.

7. Ajustez votre usure à la météo. Préparez-vous à des conditions extrêmes.

8. par temps chaud, protégez-vous du soleil. Utilisez un chapeau à larges bords et des écrans solaires ; porter des lunettes de soleil, des chemises légères à manches longues et des pantalons.

9. Par temps froid, portez des vêtements chauds. Les lunettes de soleil sont importantes pour se protéger des brûlures de neige.

10. Prenez suffisamment d'eau et de nourriture. Pour une excursion d'une journée, 3 à 6 litres sont nécessaires. Buvez régulièrement même si vous n'avez pas soif.

11. Consultez votre médecin au sujet des médicaments que vous devriez transporter. Évitez tout médicament qui pourrait vous causer des réactions allergiques. Dans les régions éloignées, la doxycycline (Doxyline) 100mg, un comprimé par jour, est efficace pour la plupart des infections gastro-intestinales (diarrhée, vomissements, nausées et douleurs/inconfort abdominal) et urinaires (piqûres urinaires). Si aucune amélioration n'est observée dans les 2 jours, métronidazole (Flagyl) 250mg, 2 comprimés (ou plus selon la prescription du médecin) par jour, peut être ajouté pendant 5-7 jours. S'il n'y a toujours pas d'amélioration, une consultation médicale est obligatoire. Pour les infections de la tête et du cou (y compris les infections des voies respiratoires supérieures et inférieures), l'amoxycilline et l'acide clavulinique (Augmentin) 875mg, deux fois par jour pendant 7-10 jours, est efficace. Ciprofloxacine 125-250mg, deux fois par jour pendant 3 jours, couvre les micro-organismes résistants.

12. Portez des vêtements confortables et des chaussures plates.

13. Suivez uniquement des sentiers balisés et surveillez vos pas.

14. Ne marchez pas la nuit ou quand il y a du brouillard.

15. Ne soulevez pas de roches, de bûches, etc. en raison du risque de morsures de serpent, de scorpion et d'araignée.16. Ne buvez pas d'eau insalubre (piscines, lacs, rivières, puits, etc.).

17. Lorsque vous grimpez sur des hauteurs de plus de 3 000 mètres, reposez-vous pendant une journée ou deux tous les 500 mètres. Lorsqu'on vole sur des hauteurs supérieures à 3 000 mètres, il peut être utile de prendre du tablete acétazolamide 250 mg deux fois par jour ou une demi-tablette 3 fois par jour, deux jours avant le départ, le jour du départ et le lendemain. Consultez votre médecin avant.

18. Assurez-vous qu'il est sûr de nager et de plonger. N'entrez pas dans l'eau à moins de savoir nager. Ne sautez pas dans les piscines.

19. Si vous ne connaissez pas la région, utilisez un guide local autorisé ou le service d'une agence de voyages.

20. Soyez poli mais vigilant. Ne divulguez pas où vous vous dirigez à des personnes inconnues.

21. Évitez les sites/zones très dangereux.

22. Gardez la zone propre. Emportez les ordures avec vous et jetez-les correctement.

23. Ne pas déranger les animaux sauvages et ne pas nuire à l'environnement.

24. Un kit de voyage médical peut contenir les éléments suivants. Paracétamol pour la douleur ou la fièvre. Antibiotiques (énumérés ci-dessus, y compris leur prescription). Prochlorpérazine ou métaclopramide pour les nausées et les vomissements. Papaverin pour les douleurs abdominales. Relaxant musculaire (par exemple orphénadrine) pour les douleurs musculaires. Antihistaminique (par exemple, Benadryl) pour réaction allergique, piqûres et piqûres d'insectes (certains peuvent provoquer des étourdissements et ne doivent pas être utilisés avec la consommation d'alcool). Agent antiseptique (iode povidone ou chlorhexidine) pour les coupures et les plaies. Lotion à la calamine ou spray au sulfate d'aluminium pour soulager l'irritation après des piqûres ou des morsures. Crème antifongique, bandages, thermomètre, pastilles pour la gorge, décongestionnants, insectifuges, crème solaire, baume à lèvres, comprimés de purification de l'eau ou iode, seringues et aiguilles stériles/veinflon (avec lettre d'accompagnement de votre médecin).

Faites un voyage en toute sécurité!

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