Как остаться здоровый

 

Shimon Rumelt

 

Общий

 

1. Наслаждайтесь и заполните жизнь смехом.

 

2. Выберите большинство занятия выполнения, которое Вы можете иметь.

 

3. Физическая деятельность важна. Аэробное осуществление как ходьба, езда на велосипеде или плавание в течение 30 минут в день способствует здоровью и благосостоянию. Анаэробный спорт (например, вес, поднимающийся), должен всегда объединяться с аэробным спортом. Консультируйтесь со своим врачом прежде, чем начать любой режим осуществления относительно типа физической деятельности, которая удовлетворяет Вам лучше всего.

 

4. Неуравновешенный чрезмерный спорт включая некоторый профессиональный спорт может быть вредным.

 

5. Выпейте по крайней мере 2-3 литра жидкостей день (кроме в случаях почечной или тесной болезни сердца).

 

6. Избегите загорать. УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫЕ лучи солнца - главный фактор риска для рака кожи и фактора в потоке и возрастном macular развитии вырождения.

 

7. Когда выставлено солнцу, используйте темные очки и солнцезащитный крем.

 

8. Рефрен от курения и дымной или загрязненной окружающей среды. Курение является фактором риска для развития многих болезней включая хроническую препятствующую болезнь легкого, атеросклероз, рака лёгкого, рак горла, и рак пузыря.

 

9. Избегите потребления алкоголя (больше чем стакан в день).

 

10. Никогда не пейте неопознанные жидкости, бензин или духи.

 

11. Избегите наркотиков. Используйте только прописанные лекарства, которые были даны Вам Вашим врачом.

 

12. Держите нормальный вес (максимальная окружность талии в мужчинах: 102 см, в женщинах: 88 см), и имеют диету, основанную на волокнах (овощи, фрукты) и ненасыщенный жир.

 

13. Если Вы не являетесь опытными с электроприборами, лучше чтобы воздержаться от использования их.

 

14. Всегда носите шлем при поездке на велосипедах или мотоциклах.

 

15. Всегда закрепляйте ремни безопасности безопасности в автомобиле.

 

16. Сядьте позади поезда, потому что это более безопасно чем переднее сиденье.

 

17. Избегите ездить когда усталый или после потребления алкоголя. Когда усталый, отдохните и спите.

 

18. Не идите на железнодорожных путях. Не делайте попытку пересекшихся следов, когда поезд приближается.

 

19. Будьте осторожны с электричеством. Никогда не поднимайтесь на электрических полюсах. Не касайтесь голых проводов. Не касайтесь электрических приборов когда влажный или босиком.

 

20. Плавайте только в контролируемых спасателем разрешенных берегах и объединениях.

 

21. Используйте электронагреватель и никогда газовый нагреватель.

 

22. Лучше избежать иметь стеклянные двери дома, чтобы избежать терпеть крах против них. Имея их, всегда держите их открытыми.

 

23. Не удаляйте выдающиеся инородные тела в случае проникающей раны. Удаление инородного тела выполнено только в операционном театре обучаемым медперсоналом.

 

24. Никогда не ложитесь спать с зажженной сигаретой, свечой или газовым нагревателем.

 

25. Лучше воздержаться от массажа на шее.

 

26. Избегите жить в рискованных областях (высоко seismographic деятельность, вулканическая деятельность, штормы, около дамб, химических заводов и ядерных установок) и загрязненных областях.

 

27. Минимизируйте использование мобильного телефона. Не спите с мобильным телефоном или заряжайте это рядом с Вами. Используйте громкоговоритель или наушник. 28. Будьте осторожны, используя ножи и ножницы и освещая фейерверк, чтобы избежать раны.

 

29. Не проверяйте батареи со своим языком.

 

30. Ботинки высокого каблука могут быть непостоянными и опасными.

 

31. Проникновение может вызвать инфекции и даже смерть. Проникновение должно быть выполнено только специалистом предпочтительно в медицинском учреждении или при бесплодных условиях.

 

32. Никогда не приглашайте незнакомца в свой дом. Палка со встречающимися незнакомцами в общественных местах.

 

33. Оставьте своего помощника, если он или она показывает признаки насилия.

 

34. Никогда не подписывайте залог банка или открытую проверку.

 

35. Генетическая консультация и исследования гарантированы в беременности (например, для хрупкого X хромосом, которые являются самой частой причиной для задержки умственного развития).

 

36. Безопасный секс требует, чтобы использование презервативов избежало СПИДа и других болезней, передающихся половым путем. Есть несколько методов для контроля над рождаемостью. Обсудите со своим врачом что лучшие иски Ваши потребности.

 

37. Большинство инфекционных болезней передано человеческой инфекцией капельки а не ветром. Общие места для загрязнения закрыты места, такие как лифты, автомобили и поезда. Держите окна открытыми, чтобы уменьшить передачу риска.

 

38. Чистите зубы после каждой еды. Используйте нитку для чистки зубов и пятнышки и посетите Вашего дантиста и зубного помощника каждые 4-6 месяцев по удалению мемориальной доски и проверке.

 

39. Обычные посещения Вашего первичного врача, дантиста и подспециалистов рекомендуются (см.: Когда быть замеченным Вашим врачом).

 

40. Всегда не отставайте от заказов своего врача и продолжений. Большинство осложнений происходит в пациентах, которые не следуют за заказами их врача и продолжениями.

 

41. Если Вам советуют подвергнуться хирургии, иметь по крайней мере второе мнение от другого независимого врача и затем принять Ваше собственное решение. Знайте обо всех возможных осложнениях и побочных эффектах.

 

42. Предпочтение хирургии в частных параметрах настройки по общественным не гарантирует благоприятный итог.

 

43. Если результат обработки или хирургии был неудовлетворительным, считайте поиск дальнейшей обработкой или вмешательством в другом медицинском учреждении.

 

44. Если у Вас есть медицинские проблемы, которые не требуют хирургии, лучше придерживаются доктора, который знает Вас лучше всего.

 

45. Будьте хороши людям. Вы имеете больше, чтобы извлечь пользу, будучи дружественными и намного больше проиграть, будучи недружелюбными.

 

Взрослые

 

1. Те по возрасту 40 должны консультироваться с их врачом о возможности переноса таблеток, которые будут помещены под языком для инфаркта миокарда (isosorbide dinitrate 10 мг и buprenorphine 0.2 мг) и для того, чтобы жевать (acetylsalycilic кислота 250 мг). Обширное объяснение признаков и признаки инфаркта миокарда и побочные эффекты лекарств должны быть рассмотрены с врачом.

 

2. Аспирин может ежедневно даваться пациентам с высоким риском для инфаркта миокарда и удара (например, семья или личная история этих болезней, системной гипертонии, hyperlipidemia) для предотвращения. Новорожденные (<1 год) 1. Чтобы избежать внезапной смерти ребенка грудного возраста во время сна (SIDS), поместите ребенка, чтобы спать на его (ее) спина. 2. Избегите мягких подушек, мягких льняных и мягких игрушек в кровати. 3. Избегите разделения кровати. 4. Избегите курить в беременности, и после рождения около ребенка. 5. Грудное кормление лучше для ребенка. 6. Избегите перегревать. Оптимальная температура 22°C.Оптимальная температура1. Иммунизируйте своего ребенка вовремя.2. Избегите фруктов с ямами или выньте ямы. Избегите пищи с диаметром меньше чем теннисный шар как колбасы, так как они забивают опасности.

 

3. Держите отдельно детей от любого домашнего хозяйства, химикатов, духов, горячих объектов, острых (карандаши, ручки, отвертки, ножи, и т.д) и маленький (мрамор, медальоны) объекты, маленькие игрушки, полиэтиленовые пакеты, ожерелья и любые взрывчатые или огнеопасные материалы.

 

4. Следите за детьми всегда (особенно, купаясь, пересекая улицы, и т.д).

 

5. Покройте все электрические гнезда пластмассовыми покрытиями.

 

6. Дети менее чем 9 лет должны пересечь дороги только когда сопровождающийся взрослым.

 

7. Убедитесь, что сопровождали своего ребенка во всех стадиях развития и знали, кто его/ее друзья.

 

© Shimon Rumelt, Мэриленд. 2002. Хорошо сохраненный

 

автор не ответственен за заявление любого появления предложений или не появления в этих страницах, и они не могут быть основанием для любого требования вообще.