Tips for tour russian

Небольшие советы для большого тура/Shimon Rumelt

1. Иммунизируйте себя в соответствии с пунктом назначения.

2. Проконсультируйтесь с врачом относительно лекарств, которые вы должны принимать. Носите с собой письмо от вашего врача с указанием имеющихся у вас лекарств и указанием, что они предназначены для вашего личного использования.

3. Оставьте лекарство в оригинальной упаковке, чтобы оно было четко помечено вашим именем и инструкциями по дозировке.

4. Принимайте больше лекарств, чем необходимо для покрытия периода вашего путешествия, потому что они могут быть недоступны за рубежом. Имейте в виду, что некоторые лекарства, приобретенные за рубежом, могут быть упакованы под другим брендом и прочностью из вашей страны.

5. Сделайте домашнее задание перед отъездом и подготовьте подробный маршрут. Читайте о местах, которые вы собираетесь посетить, климатических условиях, местном законодательстве, привычках и возможных опасностях.

6. Оставьте свой маршрут с семьей, прежде чем покинуть дом.

7. Оформите надлежащую медицинскую страховку и страховку багажа. Экстремальные виды спорта требуют специальной страховки.

7. Сделайте две ксерокопии ваших документов, включая паспорт, авиабилеты, визы и дорожные чеки. Храните один экземпляр у себя в отдельном от оригинала месте и оставляйте другой экземпляр у кого-то дома.

9. Сообщите своей семье, где вы остановились и с кем вы путешествуете.

10. Возьмите фонарик, запасные батареи, первую, вторую и третью помощь (см. Ниже), веревку, мобильный телефон и карты/GPS.

Проблемы со здоровьем

1. Держите свои лекарства при себе на случай, если ваш багаж потеряется.

2. Летая за границу, пейте много жидкости (кроме алкоголя и кофеина), сидя растягивайте ноги и голени
и регулярно ходить по салону каждые 2-3 часа во время полета, чтобы предотвратить тромбоз глубоких вен, который может вызвать церебральную сосудистую аварию (CVA), инфаркт миокарда или респираторную недостаточность.

3. Остерегайтесь смены часовых поясов и будьте готовы отдыхать во время путешествия. Избегайте чрезмерных упражнений, особенно в жарком климате.

4. Если вы занимаетесь подводным плаванием с аквалангом, не совершайте полет в течение как минимум 24 часов после последнего погружения, чтобы предотвратить тромбоз глубоких вен.

5. Приспосабливайте одежду к погоде. Будьте готовы к экстремальным условиям.

6. В жаркую погоду защитите себя от солнца. Используйте широкополую шляпу и солнцезащитные средства; носить солнцезащитные очки, длинные рукава, светлые и яркие рубашки и брюки.

7. В холодную погоду носить теплую одежду. Солнцезащитные очки важны для защиты от ожогов снегом.

8. Носите удобную одежду и плоскую обувь.

9. Возьмите достаточно воды и еды. Для дневной экскурсии требуется 3-6 литров. Пейте регулярно, даже если вы не хотите пить.

10. Избегайте любых лекарств, которые могут вызвать у вас аллергические реакции.

11. В отдаленных районах доксициклин (доксилин) 100 мг, одна таблетка в день, эффективен при большинстве желудочно-кишечных (диарея, рвота, тошнота и боль/дискомфорт в животе) и мочевых (ужаление мочи) инфекций. Если нет улучшения в течение 2 дней, метронидазол (Флагил) 250 мг, 2 таблетки (или более по рецепту врача) в день, могут быть добавлены в течение 5-7 дней. Если улучшения все еще нет, консультация врача является обязательной. При инфекциях головы и шеи (включая инфекции верхних и нижних дыхательных путей) эффективно применять амоксициллин и клавулиновую кислоту (аугментин) 875 мг два раза в день в течение 7-10 дней. Ципрофлоксацин 125-250 мг, два раза в день в течение 3 дней, покрывает резистентные микроорганизмы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим основным врачом, прежде чем принимать эти лекарства с вами.

12. Использовать репелленты от насекомых и противомалярийные препараты в эндемичных по малярии районах.

13. Следуйте только отмеченным тропам и следите за своим шагом.

14. Не ходите ночью или при тумане.

15. Не поднимайте камни, бревна и т. Д. Из-за риска укусов змей, скорпионов и пауков.

16. Не пейте небезопасную воду (бассейны, озера, реки, колодцы и т. Д.).

17. Там, где местная водопроводная вода небезопасна, пейте воду в бутылках и используйте ее для чистки зубов. Всегда проверяйте пломбу на бутылке перед использованием. Также избегайте льда в прохладных напитках

18. Безопаснее есть только хорошо приготовленную пищу и избегать салатов.

19. Мойте пищу в бутилированной воде и очищайте фрукты.

20. При подъеме на высоту свыше 3000 метров отдыхать день-два через каждые 500 метров. При высоте полета более 3000 метров может быть полезно принимать ацетазоламид 250 мг два раза в день или половину таблетки 3 раза в день, за два дня до вылета, в день вылета и на следующий день. Проконсультируйтесь с врачом раньше.

21. Будьте уверены, что плавать и нырять безопасно. Не заходите в воду, если не умеете плавать. Не прыгайте в бассейны.

22. Если вы не знаете область, в которой вы путешествуете, воспользуйтесь опытным и авторизованным местным гидом или услугами туристического агентства.

23. Безопасный секс требует использования презервативов, чтобы избежать СПИДа и других венерических заболеваний.

Личная безопасность

1. Всегда храните паспорт и деньги в надежном месте. Доступны только небольшие изменения.

2. Будьте вежливы, но бдительны. Не раскрывайте, куда направляетесь к незнакомцам. 3. Избегайте особо опасных участков/зон (безлюдные и неосвещенные участки или пустые улицы, парковки и мосты).

4. Избегайте публичных демонстраций и протестов, мест скопления людей, таких как карнавалы и трущобы.

5. Лучше всего избегать ношения украшений и дорогих часов. Одевайтесь, чтобы выглядеть как местные и скрывать камеры.

6. Знайте, куда вы направляетесь, и идите целенаправленно.

7. Если вы принимаете рюкзак, всякий раз, когда его опускают, лучше проскользнуть ногой через ремень.

8. Не входите в такси или автомобиль, предлагающий вам поездку. Избегайте поездок на несанкционированном такси. Возьмите такси или общественный транспорт от официальной станции.

9. Не оставляйте свои вещи без присмотра или с посторонним человеком. Никогда никому не доверяйте свой багаж.

10. Всегда запирайте свой багаж и закрепляйте его на креплении на автобусе, поезде или лодке.

11. Не берите с собой ничего и не принимайте предложений от незнакомых людей.

12. Выходя из гостиничного номера, всегда оставляйте свой багаж на замке. Возвращаясь, убедитесь, что это было нетронуто.

13. При сдаче багажа на общественном транспорте обязательно получите квитанцию и убедитесь, что ваш багаж уложен внутрь.

14. Всегда запирайте гостиничный номер и никогда не открывайте дверь незнакомому человеку. Если вы сомневаетесь, позвоните на стойку регистрации за помощью.

15. Проверьте наличие и расположение ближайшего аварийного выхода в вашем отеле.

16. Выберите своего спутника и будьте осторожны с людьми, которые подходят к вам.

17. Не сообщайте информацию о своем маршруте незнакомым людям.

18. Не говорите о политике и религии с незнакомцами.

19. Выберите рестораны и бары с туристической толпой.

20. Всегда просите заранее посмотреть меню в ресторанах и барах и проверить цены.

21. Никогда не принимайте напитки, еду, конфеты, жевательную резинку или сигареты от незнакомцев, потому что они могут быть накачаны наркотиками, чтобы вывести из строя жертв.

22. Всегда договаривайтесь об оплате заранее (в такси и т.д.).

23. Никогда не меняйте деньги на улице и никогда не выставляйте большие суммы денег.

24. Избегайте хранения или употребления наркотиков.

25. Избегайте автостопа.

26. Не сопротивляйтесь резиновому.

27. Избегайте фотографирования аэродромов, военных объектов, полицейских участков и правительственных зданий. Попросите разрешения сфотографировать людей.

28. Говорите тихо и не привлекайте внимания.

Прочие вопросы

1. Уважайте местные обычаи и законы. Уважайте убеждения и религию других людей. Одевайтесь смиренно в святых местах.

2. Держите область чистой. Возьмите с собой мусор и утилизируйте его должным образом.

3. Не беспокоить диких животных и не вредить окружающей среде.

4. В некоторых странах наземный общественный транспорт может быть медленным и ненадежным. В этих местах лучше организовать тур или прокат автомобилей.

5. Медицинский дорожный комплект может содержать следующее: Парацетамол от боли или лихорадки; Антибиотики (как указано выше, включая их рецепт); Прохлорперазин или метаклопрамид при тошноте и рвоте; Папаверин от болей в животе; Мышечный релаксант (например, орфенадрин) для мышечной боли; Антигистаминный препарат (например, Бенадрил) при аллергической реакции, укусах насекомых и укусах (некоторые из них могут вызывать головокружение и не должны использоваться при употреблении алкоголя); Антисептическое средство (повидон йод или хлоргексидин) для порезов и ран; Лосьон каламина или спрей сульфата алюминия для облегчения раздражения после укусов или укусов; Противогрибковый крем, бинты, термометр, пастилки для горла, противоотечные средства, средства от насекомых, солнцезащитный крем, бальзам для губ, таблетки для очистки воды или йод, шприцы и стерильные иглы/вейнфлон (с сопроводительным письмом от вашего врача). Вы также можете взять средства женской гигиены, противозачаточные средства и презервативы.

Приведенные выше рекомендации могут быть применимы не ко всем местам.

Удачной поездки!