Pequenas dicas para um grande tour

 

Shimon Rumelt

 

1. Imunize-se de acordo com o seu destino.

 

2. Consulte o seu médico sobre os medicamentos que deve tomar. Carregue uma carta de seu médico especificando os medicamentos que você possui e declarando que são para seu próprio uso pessoal.

 

3. Deixe o medicamento em sua embalagem original para que ele é claramente rotulado com o seu nome e dosagem instruções.

 

4. Tome mais medicamentos do que o necessário para cobrir seu período de viagem, porque eles podem não estar disponíveis no exterior. Esteja ciente de que alguns medicamentos comprados no exterior podem ser embalados sob uma marca diferente e força de seu próprio país.

 

5. Faça os trabalhos de casa antes de sair e prepare um itinerário detalhado. Leia sobre os lugares que você vai visitar, as condições climáticas, a lei local, hábitos e possíveis perigos.6. Deixe seu itinerário com sua família antes de sair de casa.

 

7. Faça um seguro adequado de saúde e bagagem. Esportes extremos exigem seguro especial.

 

8. Faça duas cópias de seus documentos, incluindo passaporte, bilhetes de voo, vistos e cheques de viagem. Mantenha uma cópia com você em um lugar separado do original e deixe outra cópia com alguém em casa.

 

9. Informe sua família onde está hospedado e com quem está viajando.

 

10. Pegue uma lanterna, baterias de reposição, primeiro, segundo e terceiro auxílios (ver abaixo), corda, telefone celular e mapas/GPS.

 

Problemas de saúde

 

1. Mantenha os medicamentos consigo caso a sua bagagem se perca.

 

2. Ao voar no exterior, beba muitos fluidos (exceto álcool e cafeína), enquanto sentado esticar os pés e pernas inferiorese andar em torno da cabine a intervalos regulares a cada 2-3 horas durante o seu voo para evitar trombose venosa profunda que pode causar acidente vascular cerebral (CVA), enfarte do miocárdio ou aflição respiratória.

 

3. Cuidado com o jet lag e esteja preparado para descansar durante a sua viagem. Evite excesso de exercícios especialmente em climas quentes.

 

4. Se estiver a praticar mergulho, não faça um voo durante pelo menos 24 horas após o seu mergulho final para evitar trombose venosa profunda.

 

5. Ajuste seus panos ao tempo. Esteja preparado para condições extremas.

 

6. Em tempo quente, proteja-se do sol. Use um chapéu amplo e protetores solares; usar óculos de sol, mangas longas, camisas de cores claras e brilhantes e calças.

 

7. No tempo frio, use panos quentes. Óculos de sol são importantes para proteger de queimaduras de neve.

 

8. Use panos confortáveis e sapatos planos.

 

9. Toma bastante água e comida. Para um tour de dia, são necessários 3-6 litros. Beba regularmente mesmo que não tenha sede.

 

10. Evite quaisquer medicamentos que possam causar reações alérgicas.

 

11. Em áreas remotas, a doxiciclina (doxilina) 100 mg, um comprimido por dia, é eficaz para a maioria das infecções gastrointestinais (diarréia, vómitos, náuseas e dor/desconforto abdominal) e urinárias (picada urinária). Se não houver melhoria dentro de 2 dias, metronidazol (Flagyl) 250 mg, 2 comprimidos (ou mais de acordo com a receita médica) por dia, pode ser adicionado durante 5-7 dias. Se ainda não houver melhora, uma consulta médica é obrigatória. Para infeções da cabeça e pescoço (incluindo infeções do trato respiratório superior e inferior), Amoxicilina e ácido clavulínico (Augmentina) 875 mg, duas vezes por dia durante 7-10 dias, é eficaz. A ciprofloxacina 125-250 mg, duas vezes por dia durante 3 dias, abrange microrganismos resistentes. Consulte o seu médico principal antes de tomar estes medicamentos consigo.

 

12. Utilizar medicamentos repelentes de insectos e anti-malária em áreas endémicas de malária.

 

13. Siga apenas trilhas marcadas e observe o seu passo.

 

14. Não ande à noite ou quando há nevoeiro.

 

15. Não levante pedras, toros, etc. devido ao risco de picadas de cobra, escorpião e aranha.

 

16. Não beba água insegura (piscinas, lagos, rios, poços, etc).

 

17. Onde a água da torneira local não é segura, beba água engarrafada e use-a para escovar os dentes. Verifique sempre o selo no frasco antes de utilizar. Também evitar gelo em bebidas frescas

 

18. É mais seguro comer apenas alimentos bem cozidos e evitar saladas.

 

19. Lavar alimentos em água engarrafada e descascar frutos.

 

20. Ao escalar alturas acima de 3.000 metros, descanse por um dia ou dois a cada 500 metros. Quando voar acima de 3.000 metros, pode ser útil tomar acetazolamida 250 mg duas vezes por dia ou meio comprimido 3 vezes por dia, dois dias antes da partida, o dia da partida e o dia seguinte. Consulte o seu médico antes.

 

21. Certifique-se de que é seguro nadar e mergulhar. Não entre na água a menos que consiga nadar. Não salte para piscinas.

 

22. Se você não sabe a área em que você está viajando, use um guia local bem experiente e autorizado ou o serviço de uma agência de viagens.

 

23. Sexo seguro requer o uso de preservativos para evitar a AIDS e outras doenças sexualmente transmissíveis.

 

Segurança pessoal

 

1. Mantenha sempre o seu passaporte e dinheiro em lugares seguros. Tenha apenas pequenas alterações disponíveis.

 

2. Seja educado, mas vigilante. Não divulgue para onde se dirige a estranhos.

 

3. Evite locais/áreas altamente perigosas (áreas desertas e iluminadas ou ruas vazias, estacionamentos e pontes).

 

4. Evite manifestações públicas e protestos, lugares lotados como carnavais e favelas.

 

5. É melhor evitar usar jóias e relógios caros. Vestir para baixo para olhar como um local e esconder câmeras.

 

6. Saiba para onde vai e caminhe com propósito.

 

7. Se tomar um daypack, sempre que colocá-lo para baixo, melhor escorregar o pé através da correia.

 

8. Não entre num táxi ou num carro que lhe ofereça boleia. Evite andar de táxi não autorizado. Pegue táxi ou transporte público de uma estação formal.

 

9. Não deixes os teus pertences sozinhos ou com um estranho. Nunca confie a sua bagagem a ninguém.

 

10. Bloqueie sua bagagem em todos os momentos e prendê-lo a um equipamento em ônibus, trem ou barco.

 

11. Não leve nada consigo e não aceite ofertas de estranhos.

 

12. Ao sair do seu quarto de hotel, deixe sempre a bagagem trancada. Ao voltar, certifique-se de que não foi tocado.

 

13. Se entregar bagagem em transportes públicos, certifique-se de receber um recibo e que sua bagagem está guardada dentro.

 

14. Tranca sempre o quarto do hotel e nunca abras a porta a um estranho. Em caso de dúvida, ligue para a recepção.

 

15. Verifique a disponibilidade e localização da saída de emergência mais próxima do seu hotel.

 

16. Escolha seu companheiro e tenha cuidado com as pessoas que se aproximam de você.

 

17. Não dê informações sobre seu itinerário a estranhos.

 

18. Não fale com estranhos sobre política e religião.

 

19. Selecione restaurantes e bares com uma multidão turística.

 

20. Sempre pedir para ver o menu em restaurantes e bares e verificar os preços.

 

21. Nunca aceite bebidas, comida, doces, pastilha elástica ou cigarros de estranhos, porque poderiam ser drogados para incapacitar as vítimas.

 

22. Sempre concordar com pagamentos antecipados (em táxi etc.).

 

23. Nunca troque dinheiro na rua e nunca exiba grande quantidade de dinheiro.

 

24. Evite posse ou uso de drogas.

 

25. Evite boleia.

 

26. Não resista a uma borracha.

 

27. Evite tirar fotografias de aeródromos, instalações militares, delegacias de polícia e edifícios governamentais. Peça permissão para tirar fotografias de pessoas.

 

28. Fale calmamente e não chame a atenção.

 

Questões diversas

 

1. Respeite os costumes e leis locais. Respeite as crenças e a religião dos outros. Vista-se humildemente em lugares sagrados.

 

2. Mantém a área limpa. Leve o seu lixo consigo e descarte-o adequadamente.

 

3. Não perturbe animais selvagens e não prejudique o ambiente.

 

4. Em alguns países, o transporte público terrestre talvez seja lento e pouco confiável. Nestes lugares, passeio organizado ou aluguer de carro é melhor opção.

 

5. Um kit de viagem médica pode conter os seguintes: Paracetamol para dor ou febre; Antibióticos (como listados acima, incluindo a sua prescrição); Proclorperazina ou metaclopramida para náuseas e vómitos; Papaverina para dor abdominal; Relaxante muscular (por exemplo, orfenadrina) para dor muscular; Anti-histamínico (por exemplo, Benadryl) para reacção alérgica, picadas de insectos e picadas (algumas podem causar tonturas e não devem ser utilizadas com consumo de álcool); Agente antisséptico (povidona iodo ou clorexidina) para cortes e feridas; Loção de calamina ou pulverização de sulfato de alumínio para alívio de irritação após picadas ou picadas; Creme antifúngico, ligaduras, termómetro, lozenges de garganta, descongestionantes, repelente de insectos, protector solar, bálsamo labial, comprimidos de purificação de água ou iodo, seringas e agulhas estéreis/veinflon (com carta acompanhante do seu médico). Você também pode tomar produtos de higiene feminina, contraceptivos e preservativos.

 

As recomendações acima podem não ser aplicáveis a todos os lugares.

 

Faça uma viagem segura!

 

O autor não é responsável pela aplicação de nenhuma das sugestões que aparecem ou não aparecem nesta página e estas não podem ser uma base para qualquer reivindicação.

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