Comment rester en bonne santé

Shimon Rumelt

Général

1. Amusez-vous et font remplir une vie du rire.

2. Choisissez la plupart d'occupation d'accomplissement que vous pouvez avoir.

3. L'activité physique est importante. Aerobic faisant de l'exercice comme la promenade à pied, le fait de faire du vélo ou le fait de nager depuis 30 minutes par jour contribue à la santé et au bien-être. Le sport d'Anaerobic (par ex le poids disparaissant) devrait toujours être combiné avec le sport aerobic. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel régime d'exercice concernant le type d'activité physique qui vous va le mieux.

4. Le sport excessif déséquilibré en incluant quelques sports professionnels peut être malfaisant.

5. Buvez au moins 2-3 litres de liquides un jour (sauf dans les cas de rein ou de maladie du cœur congestive).

6. Évitez de vous faire bronzer. Les rayons UV du soleil sont un facteur de risque important pour le cancer de peau et un facteur dans la cataracte et le développement de dégénération macular lié de l'âge.

7. Quand exposé au soleil, utilisez des lunettes de soleil et sunscreen.

8. Le refrain du tabagisme et des environnements fumeux ou pollués. Le tabagisme est un facteur de risque pour le développement de beaucoup de maladies en incluant la maladie de poumon obstructionniste chronique, atherosclerosis, le cancer de poumon, le cancer de gorge et le cancer de vessie.

9. Évitez la consommation d'alcool (plus qu'un verre par jour).

10. Ne buvez jamais de liquides non identifiés, de l'essence ou un parfum.

11. Évitez des médicaments. Utilisez médicaments seulement prescrits qui vous ont été donnés par votre médecin.

12. Gardez le poids normal (la circonférence de taille maximum dans les mâles : 102 centimètres, dans les femelles : 88 centimètres) et font baser le régime sur les fibres (les légumes, les fruits) et la non-graisse saturée.

13. Si vous n'êtes pas compétents avec les outils de pouvoir, mieux pour vous retenir de les utiliser.

14. Portez toujours un casque en montant des vélos ou des motos.

15. Attachez toujours des ceintures de sécurité de sécurité dans une voiture.

16. Prenez un siège à l'arrière d'un train parce que c'est plus sûr qu'un siège de devant.

17. Évitez de conduire quand fatigué ou après la consommation d'alcool. Quand fatigué, prenez une fracture et un sommeil.

18. Ne marchez pas sur les pistes de chemin de fer. N'essayez pas de pistes passantes quand un train s'approche.

19. Soyez prudents avec l'électricité. Ne grimpez jamais sur les pôles électriques. Ne touchez pas de fils nus. Ne touchez pas d'appareils électriques quand mouillé ou pieds-nus.

20. Nagez seulement dans les plages autorisées supervisées par le surveillant de baignade et les piscines.

21. Utilisez le radiateur électrique et jamais un réchauffeur du gaz.

22. Il est mieux d'éviter d'avoir des portes de verre à la maison pour éviter de s'écraser contre eux. Les ayant, gardez-les toujours ouverts.

23. N'enlevez pas de corps étrangers dépassant en cas de la blessure pénétrante. L'enlèvement de corps étranger est exécuté seulement au théâtre d'exploitation par le personnel médical formé.

24. N'allez au lit jamais avec une cigarette allumée, une bougie ou un réchauffeur du gaz.

25. Il est mieux de se retenir du massage sur le cou.

26. Évitez de vivre dans les régions du haut risque (haut seismographic l'activité, l'activité volcanique, les tempêtes, près des barrages, les centrales nucléaires et chimiques) et les régions polluées.

27. Minimisez l'utilisation de téléphone mobile. Ne dormez pas avec un téléphone mobile ou chargez-le à côté de vous. Utilisez un haut-parleur ou un casque.

28. Faites attention en utilisant des couteaux et des ciseaux et en allumant des feux d'artifice pour éviter la blessure.

29. N'évaluez pas de batteries avec votre langue.

30. De hautes chaussures de talon peuvent être instables et dangereuses.

31. Le perçage peut provoquer des infections et même une mort. Le perçage devrait être exécuté seulement par un spécialiste de préférence dans une facilité médicale ou sous les conditions stériles.

32. N'invitez jamais un étranger à votre maison. Le bâton avec les étrangers se rencontrant aux endroits publics.

33. Quittez votre copain s'il/elle montre des signes de violence.

34. Ne signez jamais une caution de banque ou une vérification ouverte.

35. La consultation génétique et les analyses sont justifiées dans la grossesse (par ex pour fragile X chromosome, qui est la cause la plus commune pour le retard mental).

36. Le sexe sécuritaire exige à l'utilisation de condoms d'éviter le SIDA et d'autres maladies sexuellement transmissibles. Il y a plusieurs méthodes pour le contrôle des naissances. Discutez avec votre médecin quels meilleurs costumes vos besoins.

37. La plupart des maladies infectieuses sont transmises par l'infection de gouttelette humaine et pas par le vent. Les endroits communs pour la contamination sont des espaces fermés tels que les ascenseurs, les voitures et les trains. Gardez des fenêtres ouvertes pour diminuer la transmission de risque.

38. Brossez les dents après chaque repas. Utilisez le fil dentaire et les grains et visitez votre dentiste et assistant dentaire tous les 4-6 mois pour l'enlèvement de plaque et le contrôle.

39. Les visites de routine à votre médecin primaire, dentiste et sous-spécialistes sont recommandées (voir : Quand être vu par votre médecin).

40. Marchez de pair toujours avec les ordres de votre médecin et les suites. La plupart des complications se produisent dans les patients qui ne suivent pas les ordres de leur médecin et les suites.

41. Si on vous conseille de subir la chirurgie, avoir au moins une deuxième opinion d'un autre médecin indépendant et ensuite prendre votre propre décision. Soyez conscients de toutes les complications possibles et des effets secondaires.

42. Le fait de préférer la chirurgie dans les cadres privés sur les publics ne garant pas de résultat réussi.

43. Si le résultat d'un traitement ou d'une chirurgie était peu satisfaisant, considérer la recherche le traitement de plus ou l'intervention à une autre facilité médicale.

44. Si vous avez des problèmes médicaux qui n'exigent pas de chirurgie, collent mieux avec le docteur qui vous connaît le mieux.

45. Soyez agréables aux gens. Vous avez plus pour gagner étant sympathiques et beaucoup plus perdre étant inamicaux.

Adultes

1. Ceux sur l'âge de 40 devraient consulter leur médecin sur la possibilité de porter des comprimés à être placés sous la langue pour l'infarctus myocardial (isosorbide dinitrate 10 mgs et 0.2 mgs buprenorphine) et pour mâcher (acetylsalycilic l'acide 250 mgs). Une explication étendue des symptômes et des signes d'infarctus myocardial et des effets secondaires des médications devraient être reconsidérés avec le médecin.

2. L'aspirine peut être donnée tous les jours aux patients avec le haut risque pour l'infarctus myocardial et le coup (par ex la famille ou l'histoire personnelle de ces maladies, hypertension systémique, hyperlipidemia) pour la prévention.

Les nouveau-nés (<1 an)

1. Pour éviter la mort subite du nourrisson (SIDS), mettez le bébé pour dormir sur son (le sien) en arrière.

2. Évitez des oreillers doux, des jouets en lin et doux doux dans le lit.

3. Évitez le fait de partager le lit.

4. Évitez de fumer dans la grossesse et après la naissance près du bébé.

5. L'alimentation de poitrine est la meilleure pour le bébé.

6. Évitez de surchauffer. La température optimale est 22°C.

Enfants

1. Immunisez votre enfant à l'heure.

2. Évitez des fruits avec les fosses ou sortez les fosses. Évitez la nourriture avec le diamètre moins qu'une boule de tennis comme les saucisses comme ceux-ci étouffent des hasards.

3. Tenez des enfants à distance de n'importe quelle maison, produits chimiques, parfums, objets chauds, pointus (les crayons, les stylos, les tournevis, les couteaux, et cetera) et petit (les marbres, les médaillons) les objets, les petits jouets, les sacs en plastique, les colliers et n'importe quel matériel explosif ou inflammable.

4. Surveillez des enfants à tout moment (surtout en prenant un bain, en traversant des rues, et cetera).

5. Couvrez toutes les douilles électriques avec les couvertures de plastique.

6. Les enfants moins de 9 ans devraient traverser des routes seulement quand accompagné par l'adulte.

7. Soyez sûrs d'accompagner votre enfant à tous les stades de développement et savoir qui ses/ses amis sont.

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