Petits conseils pour une grande tournée

 

Shimon Rumelt

 

1. Immunisez-vous selon votre destination.

 

2. Consultez votre médecin au sujet des médicaments que vous devriez prendre. Portez une lettre de votre médecin précisant les médicaments que vous possédez et indiquant qu'ils sont pour votre usage personnel.

 

3. Laissez le médicament dans son emballage d'origine afin qu'il soit clairement étiqueté avec votre nom et les instructions de dosage.

 

4. Prenez plus de médicaments que nécessaire pour couvrir votre période de voyage, car ils peuvent ne pas être disponibles à l'étranger. Sachez que certains médicaments achetés à l'étranger peuvent être emballés sous une marque et une force différentes de votre propre pays.

 

5. Faites vos devoirs avant de partir et préparez un itinéraire détaillé. Lisez les endroits que vous allez visiter, les conditions climatiques, la loi locale, les habitudes et les dangers possibles.

 

6. Laissez votre itinéraire avec votre famille avant de quitter la maison.

 

7. Souscrivez une assurance santé et bagages appropriée. Les sports extrêmes nécessitent une assurance spéciale.

 

8. Faites deux photocopies de vos documents, y compris le passeport, les billets d'avion, les visas et les chèques de voyage. Gardez une copie avec vous dans un endroit séparé de l'original et laissez une autre copie avec quelqu'un à la maison.

 

9. Faites savoir à votre famille où vous séjournez et avec qui vous voyagez.

 

10. Prenez une lampe de poche, des piles de rechange, des première, deuxième et troisième aides (voir ci-dessous), une corde, un téléphone portable et des cartes/GPS.

 

Questions de santé

 

1. Gardez vos médicaments avec vous au cas où vos bagages se perdraient.

 

2. Lorsque vous voyagez à l'étranger, buvez beaucoup de liquides (sauf de l'alcool et de la caféine), tandis que assis étirez vos pieds et vos jambeset faites le tour de la cabine à intervalles réguliers toutes les 2-3 heures pendant votre vol afin de prévenir une thrombose veineuse profonde pouvant causer un accident vasculaire cérébral (AVC), un infarctus du myocarde ou une détresse respiratoire.

 

3. Méfiez-vous du décalage horaire et soyez prêt à vous reposer pendant votre voyage. Évitez de faire trop d'exercice, surtout dans les climats chauds.

 

4. Si vous pratiquez la plongée sous-marine, ne prenez pas de vol pendant au moins 24 heures après votre plongée finale pour prévenir la thrombose veineuse profonde.

 

5. Ajustez vos chiffons à la météo. Préparez-vous à des conditions extrêmes.

 

6. Par temps chaud, protégez-vous du soleil. Utilisez un chapeau à larges bords et des écrans solaires ; porter des lunettes de soleil, des manches longues, des chemises et des pantalons de couleur claire et lumineuse.

 

7. Par temps froid, portez des vêtements chauds. Les lunettes de soleil sont importantes pour se protéger des brûlures de neige.

 

8. Portez des vêtements confortables et des chaussures plates.

 

9. Prenez suffisamment d'eau et de nourriture. Pour une excursion d'une journée, 3 à 6 litres sont nécessaires. Buvez régulièrement même si vous n'avez pas soif.

 

10. Évitez tout médicament qui pourrait vous causer des réactions allergiques.

 

11. Dans les régions éloignées, la doxycycline (Doxyline) 100mg, un comprimé par jour, est efficace pour la plupart des infections gastro-intestinales (diarrhée, vomissements, nausées et douleurs/inconfort abdominal) et urinaires (piqûres urinaires). S'il n'y a pas d'amélioration dans les 2 jours, métronidazole (Flagyl) 250mg, 2 comprimés (ou plus selon la prescription du médecin) par jour, peut être ajouté pendant 5-7 jours. S'il n'y a toujours pas d'amélioration, une consultation médicale est obligatoire. Pour les infections de la tête et du cou (y compris les infections des voies respiratoires supérieures et inférieures), l'amoxycilline et l'acide clavulinique (Augmentin) 875mg, deux fois par jour pendant 7-10 jours, est efficace. Ciprofloxacine 125-250mg, deux fois par jour pendant 3 jours, couvre les micro-organismes résistants. Veuillez consulter votre médecin traitant avant de prendre ces médicaments avec vous.

 

12. Utilisez des insectifuges et des médicaments antipaludiques dans les zones d'endémie palustre.

 

13. Suivez uniquement des sentiers balisés et surveillez votre pas.

 

14. Ne marchez pas la nuit ou quand il y a du brouillard.

 

15. Ne soulevez pas de roches, de bûches, etc. en raison du risque de morsures de serpent, de scorpion et d'araignée.16. Ne buvez pas d'eau insalubre (piscines, lacs, rivières, puits, etc.).

 

17. Lorsque l'eau du robinet locale n'est pas sûre, buvez de l'eau en bouteille et utilisez-la pour vous brosser les dents. Vérifiez toujours le sceau de la bouteille avant utilisation. Évitez également la glace dans les boissons fraîches.

 

18. Il est plus sûr de ne manger que des aliments bien cuits et d'éviter les salades.

 

19. Lavez les aliments dans de l'eau en bouteille et épluchez les fruits.

 

20. Lorsque vous grimpez des hauteurs de plus de 3 000 mètres, reposez-vous pendant une journée ou deux tous les 500 mètres. Lorsque vous volez à plus de 3 000 mètres d'altitude, il peut être utile de prendre de l'acétazolamide 250 mg deux fois par jour ou un demi-comprimé 3 fois par jour, deux jours avant le départ, le jour du départ et le lendemain. Consultez votre médecin avant.

 

21. Assurez-vous qu'il est sûr de nager et de plonger. N'entrez pas dans l'eau à moins de savoir nager. Ne sautez pas dans les piscines.

 

22. Si vous ne connaissez pas la région dans laquelle vous voyagez, utilisez un guide local bien expérimenté et autorisé ou le service d'une agence de voyages.

 

23. Les rapports sexuels protégés nécessitent l'utilisation de préservatifs pour éviter le sida et d'autres maladies sexuellement transmissibles.

 

Sécurité personnelle

 

1. Gardez toujours votre passeport et votre argent dans des endroits sûrs. N'avez que de petits changements disponibles.

 

2. Soyez poli mais vigilant. Ne divulguez pas où vous vous dirigez vers des étrangers.

 

3. Évitez les sites/zones très dangereux (zones désertes et non éclairées ou rues vides, parkings et ponts).

 

4. Évitez les manifestations publiques et les manifestations, les lieux bondés tels que les carnavals et les bidonvilles.

 

5. Il est préférable d'éviter de porter des bijoux et des montres chères. Habillez-vous pour ressembler à un local et dissimuler des caméras.

 

6. Sachez où vous allez et marchez délibérément.

 

7. Si vous prenez un sac de jour, chaque fois que vous le posez, mieux vaut glisser votre pied à travers la sangle.

 

8. Ne pas entrer dans un taxi ou une voiture vous offrant un tour. Évitez de prendre un taxi non autorisé. Prenez le taxi ou les transports en commun depuis une gare officielle.

 

9. Ne laissez pas vos affaires sans surveillance ou avec un étranger. Ne confiez jamais vos bagages à qui que ce soit.

 

10. Verrouillez vos bagages en tout temps et fixez-les à un appareil dans le bus, le train ou le bateau.

 

11. Ne prenez rien avec vous et n'acceptez pas les offres d'étrangers.

 

12. En quittant votre chambre d'hôtel, laissez toujours vos bagages verrouillés. Au retour, assurez-vous qu'il n'a pas été touché.

 

13. Si vous remettez des bagages dans les transports en commun, assurez-vous de recevoir un reçu et que vos bagages sont rangés à l'intérieur.

 

14. Verrouillez la chambre d'hôtel en tout temps et n'ouvrez jamais la porte à un étranger. En cas de doute, appelez la réception pour obtenir de l'aide.

 

15. Vérifiez la disponibilité et l'emplacement de la sortie de secours la plus proche de votre hôtel.

 

16. Sélectionnez votre compagnon et soyez prudent à l'égard des personnes qui vous approchent.

 

17. Ne donnez pas d'informations sur votre itinéraire à des étrangers.

 

18. Ne parlez pas de politique et de religion avec des étrangers.

 

19. Choisissez des restaurants et des bars avec une foule de touristes.

 

20. Demandez toujours à l'avance pour voir le menu dans les restaurants et les bars et vérifier les prix.

 

21. N'acceptez jamais de boissons, de nourriture, de bonbons, de chewing-gum ou de cigarettes d'étrangers parce qu'ils pourraient être drogués pour handicaper les victimes.

 

22. Toujours d'accord sur les paiements à l'avance (en taxi, etc.).

 

23. Ne changez jamais d'argent dans la rue et n'affichez jamais de grosses sommes d'argent.

 

24. Évitez la possession ou la consommation de drogues.

 

25. Évitez l'auto-stop.

 

26. Ne résistez pas à un caoutchouc.

 

27. Évitez de prendre des photos des aérodromes, des installations militaires, des postes de police et des bâtiments gouvernementaux. Demandez la permission de prendre des photos de personnes.

 

28. Parlez tranquillement et n'attirez pas l'attention.

 

Questions diverses

 

1. Respectez les coutumes et les lois locales. Respectez les croyances et la religion des autres. Habillez-vous humblement dans les lieux saints.

 

2. Gardez la zone propre. Emportez vos ordures avec vous et jetez-les correctement.

 

3. Ne pas déranger les animaux sauvages et ne pas nuire à l'environnement.

 

4. Dans certains pays, les transports publics terrestres peuvent être lents et peu fiables. Dans ces endroits, la tournée organisée ou la location de voiture est une meilleure option.

 

5. Une trousse de voyage médicale peut contenir les éléments suivants : paracétamol pour la douleur ou la fièvre ; Antibiotiques (énumérés ci-dessus, y compris leur prescription) ; Prochlorpérazine ou métaclopramide pour les nausées et les vomissements ; Papaverin pour les douleurs abdominales ; Relaxant musculaire (par exemple orphénadrine) pour les douleurs musculaires ; Antihistaminique (par exemple, Benadryl) pour réaction allergique, piqûres et piqûres d'insectes (certains peuvent provoquer des étourdissements et ne doivent pas être utilisés avec la consommation d'alcool) ; Agent antiseptique (iode de povidone ou chlorhexidine) pour les coupures et les plaies ; Lotion à la calamine ou spray au sulfate d'aluminium pour le soulagement de l'irritation après piqûres ou morsures ; Crème antifongique, bandages, thermomètre, pastilles pour la gorge, décongestionnants, insectifuges, crème solaire, baume à lèvres, comprimés de purification de l'eau ou iode, seringues et aiguilles stériles/veinflon (avec lettre d'accompagnement de votre médecin). Vous pouvez également prendre des produits d'hygiène féminine, des contraceptifs et des préservatifs.Les recommandations ci-dessus peuvent ne pas être applicables à tous les endroits.

 

Faites un voyage en toute sécurité!