אם אובחנת כחולה במחלה כרונית

如何保持健康/西蒙·鲁梅尔特

三.一般情况

1.享受自己，享受充满笑声的生活。

2.选择你能拥有的最充实的职业。

3.身体活动很重要。每天步行，骑自行车或游泳30分钟等有氧运动有助于健康和福祉。厌氧运动（例如举重）应始终与有氧运动相结合。在开始任何有关最适合您的身体活动类型的运动方桉之前，请咨询您的医生。

4.不平衡的过度运动，包括一些职业运动可能是有害的。

5.每天至少喝2-3升液体（肾脏或充血性心脏病除外）。

6.避免日光浴。太阳的紫外线是皮肤癌的主要危险因素，也是白内障和年龄相关黄斑变性发展的一个因素。

7.当暴露在阳光下时，使用太阳镜和防晒霜。

8.避免吸烟和吸烟或污染的环境。吸烟是许多疾病发展的危险因素，包括慢性阻塞性肺病，动脉粥样硬化，肺癌，喉癌和膀胱癌。

9.避免饮酒（每天超过一杯）。

10.切勿饮用不明液体、汽油或香水。

11.避免毒品。只使用医生给你的处方药。

12.保持正常体重（男性最大腰围：102厘米，女性：88厘米），并根据纤维（蔬菜，水果）和非饱和脂肪进行饮食。

13.如果你不精通电动工具，最好不要使用它们。

14.骑自行车或摩托车时一定要戴头盔。

15.始终在车内系好安全带。

16.坐在火车后面，因为它比前座更安全。

17.避免疲劳或饮酒后开车。疲惫时，休息一下睡觉。

18.不要在铁轨上行走。火车驶近时不要试图穿越铁轨。

19.用电时要小心。永远不要爬上电线杆。请勿触摸裸露的电线。不要在潮湿或赤脚时触摸电器。

20.只在由救生员监督的授权海滩和游泳池游泳。

21.使用电加热器，永远不要使用燃气加热器。

22.最好避免在家里有玻璃门，以避免撞到他们。如果有它们，请始终保持开放。

23.切勿移除突出的异物，以防穿透性损伤。只有经过培训的医务人员才能在手术室进行异物清除。

24.永远不要用点燃的香烟，蜡烛或燃气加热器上床睡觉。

25.最好不要按摩颈部。

26.避免生活在高风险地区（高地震活动、火山活动、风暴、水坝附近、化工厂和核电站）和污染地区。

27.尽量减少使用手机。不要在手机旁边睡觉或充电。使用扬声器或耳机。

28.使用刀具和剪刀以及点燃烟花时要小心，以避免受伤。

29.不要用舌头测试电池。

30.高跟鞋可能不稳定且不安全。

31.穿刺可能导致感染甚至死亡。穿刺只能由专家进行，最好是在医疗设施或无菌条件下进行。

32.永远不要邀请陌生人到你家。在公共场所遇见陌生人

33.离开你的伴侣，如果他/她表现出暴力的迹象。

34.永远不要签署银行保释或公开支票。

35.怀孕期间需要进行遗传咨询和分析（例如对于脆弱的X染色体，这是智力迟钝的最常见原因）。

36.安全的性行为需要使用避孕套，以避免艾滋病和其他性传播疾病。有几种避孕方法。与您的医生讨论什么最适合您的需求。

37.大多数传染病是由人类飞沫感染而不是风传播的。污染的常见场所是电梯、汽车和火车等封闭空间。保持窗户打开以减少风险传播。

38.每顿饭后刷牙。使用牙线和摩托，每4-6个月去看牙医和牙医助理，检查和去除牙菌斑

39.建议定期拜访您的主治医生，牙医和专科医生（请参阅：您的医生何时可以看到）。

40.始终跟上医生的命令和跟进。大多数并发症发生在不遵守医生命令和随访的患者身上。

41.如果您被建议接受手术，请至少听取另一位独立医生的第二意见，然后自行决定。注意所有可能的并发症和副作用。

42.与公共环境相比，更喜欢私人环境中的手术并不能保证成功的结果。

43.如果治疗或手术的结果不令人满意，请考虑在其他医疗机构寻求进一步的治疗或干预。

44.如果您有不需要手术的医疗问题，最好与最了解您的医生联系。

45.对人要好。你因友好而获得更多，因不友好而失去更多。成年人的情况1.40岁以上的人应该咨询他们的医生，了解是否有可能将片剂放在舌下用于心肌梗塞（异硫酸二硝酸盐10毫克和丁丙诺啡0.2毫克）和咀嚼。应与医生一起对心肌梗塞的症状和体征以及药物的副作用进行广泛的解释。

2.阿司匹林可以每天给予心肌梗死和中风的高风险患者（例如这些疾病的家族或个人病史，全身性高血压，高血脂症）以进行预防。

新生儿（1岁以下）

1.为了避免婴儿猝死综合征（SIDS），让婴儿睡在他的背上。

2.避免柔软的枕头，柔软的床单和柔软的玩具在床上。

3.避免共用床。

4.避免在怀孕期间和出生后在婴儿附近吸烟。

5.母乳喂养对宝宝最好。

6.避免过度加热。最佳温度为22°CB.

儿童

1.按时给孩子接种疫苗。

2.避免带坑的水果或带坑出去。避免直径小于网球的食物，如香肠，因为这些都是窒息的危险。

3.使儿童远离任何家居用品、化学品、香水、热物品、锋利（铅笔、钢笔、螺丝刀、刀具等）和小（大理石、奖章）物品、小型玩具、塑料袋、项链和任何易爆或易燃材料。

4.随时关注儿童（特别是在洗澡、穿越街道等时）。

5.用塑料盖盖住所有电动插座。

6.9岁以下的儿童只有在成人陪同下才能过马路。

7.一定要陪伴你的孩子在发展的各个阶段，并知道他/她的朋友是谁。