大旅游的小提示

 

西蒙·鲁梅尔特

 

1.根据您的目的地进行免疫接种。

 

2.咨询你的医生关于你应该服用的药物。携带医生的信，说明您拥有的药物并说明它们供您个人使用。

 

3.将药物留在原始包装中，以便清楚地标明您的姓名和剂量说明。

 

4.服用超过您旅行所需的药物，因为它们可能无法在海外使用。请注意，一些在海外购买的药物可能以与您本国不同的品牌名称和强度包装。

 

5.出发前做好功课，准备详细的行程。了解您将要访问的地方，气候条件，当地法律，习惯和可能的危害。

 

6.离家前将行程留给家人。

 

7.购买适当的健康和行李保险。极限运动需要特殊的保险。

 

8.复印两份文件，包括护照、机票、签证和旅行支票。将一份副本放在与原件不同的地方，然后将另一份副本留给家里的人。

 

9.让家人知道你住在哪里，和谁一起旅行。

 

10.使用手电筒、备用电池、第一、第二和第三辅助装置（见下文）、绳索、移动电话、e

和地图/全球定位系统。

 

健康方面的问题

 

1.随身携带药物，以防行李丢失。

 

2.海外飞行时，在座位上喝大量的液体（酒精和咖啡因除外），伸展脚和小腿，在飞行过程中每2-3小时定期在机舱内走动，以防止可能导致脑血管事故（CVA）的深静脉血栓形成，心肌梗塞或呼吸窘迫。

 

3.小心时差，准备好在旅途中休息。避免过度运动，特别是在炎热的气候下。

 

4.如果您正在练习水肺潜水，请在最后一次潜水后至少24小时内不要飞行，以防止深静脉血栓形成。

 

5.调整衣服以适应天气。为极端情况做好准备。

 

6.在炎热的天气里，保护自己免受阳光照射。使用宽边帽和防晒霜；戴太阳镜，长袖子，浅色和鲜艳的衬衫和裤子。在寒冷的天气里，穿保暖的衣服。太阳镜对防止雪烧很重要。

 

8.穿舒适的衣服和平底鞋。

 

9.摄取足够的水和食物。一日游需要3-6升。经常喝水，即使你不口渴。

 

10.避免任何可能导致过敏反应的药物。

 

11.在偏远地区，强力霉素（多西林）100毫克，每天一片，对大多数胃肠（腹泻、呕吐、恶心、腹痛/不适）和泌尿道感染（泌尿道刺痛）有效。如果在2天内没有改善，甲硝唑（Flagyl）250毫克，每天服用2片（或根据医生的处方更多），可以添加5-7天。如果仍然没有改善，医生咨询是强制性的。对于头部和颈部感染（包括上呼吸道和下呼吸道感染），氨氧西林和克拉韦林酸（Augmentin）875 mg，每天两次，持续7-10天，是有效的。环丙沙星125-250毫克，每天两次，为期3天，覆盖耐药微生物。在服用这些药物之前，请咨询您的主治医生。

 

12.在疟疾流行地区使用驱虫和抗疟疾药物。

 

13.只遵循标记的路径并注意您的步骤。

 

14.晚上或有雾时不要走路。

 

15.不要抬起岩石、原木等，因为有被蛇、蝎子、n和蜘蛛咬伤的危险。

 

16.不要饮用不安全的水（游泳池、湖泊、河流、水井等）。

 

17.如果当地的自来水不安全，喝瓶装水并用它刷牙。使用前务必检查瓶子上的密封件。此外，避免在凉爽的饮料冰块

 

18.只吃煮熟的食物和避免沙拉更安全。

 

19.用瓶装水清洗食物并剥离水果。

 

20.攀登高度超过3000米时，每500米休息一两天。当飞行高度超过3000米时，每天服用250毫克乙酰唑胺或每天服用3次，出发前两天，出发日和第二天服用半片可能是有用的。先咨询你的医生。

 

21.确保游泳和潜水是安全的。不要下水，除非你能游泳。不要跳进游泳池。

 

22.如果您不知道您所旅行的地区，请使用经验丰富且授权的当地导游或旅行社的服务。

 

23.安全的性行为需要使用避孕套，以避免艾滋病和其他性传播疾病。

 

人身安全问题

 

1.始终将护照和钱放在安全的地方。只有小的变化可用。

 

2.要有礼貌但要保持警惕。不要告诉陌生人你在哪里。

 

3.避开高度危险的地点/地区（荒凉和没有灯光的区域或空荡荡的街道，停车场和桥梁）。

 

4.避免在狂欢节和贫民窟等拥挤的地方举行公众示威和抗议。

 

5、最好避免佩戴首饰和昂贵的手表。打扮得像本地和隐藏相机。

 

6.知道你要去哪里，有目的地走路。

 

7.如果拿着一个日光包，每当把它放下，最好把脚穿过皮带。

 

8.不要乘坐出租车或汽车。避免乘坐未经授权的出租车。从正规车站乘坐出租车或公共交通工具。

 

9.不要将你的物品留在无人看管或与陌生人。永远不要把行李交给任何人。

 

10.随时锁定您的行李并将其固定在公共汽车，火车或船上的固定装置上。

 

11.不要随身携带任何东西，不要接受陌生人的报价。

 

12.离开酒店房间时，请始终锁定您的行李。返回时，确保它没有受到影响。

 

13.如果在公共交通工具上交出行李，请确保收到收据，并且您的行李存放在里面。

 

14.随时锁定酒店房间，永远不要向陌生人开门。如有疑问，请致电接待处寻求帮助。

 

15.验证您酒店最近的紧急出口的可用性和位置。

 

16.选择你的同伴，谨慎对待接近你的人。

 

17.不要向陌生人透露您的行程信息。

 

18.不要与陌生人谈论政治和宗教问题。

 

19.选择有旅游人群的餐馆和酒吧。

 

20.请务必提前查看餐厅和酒吧的菜单并查看价格。

 

21.切勿接受陌生人的饮料、食物、糖果、口香糖或香烟，因为他们可能被下药致使受害者丧失能力。

 

22.始终同意提前付款（出租车等）。

 

23.永远不要在街上换钱，永远不要展示大量金钱。

 

24.避免拥有或使用毒品。

 

25.避免搭便车。

 

26.不要抗拒橡胶。

 

27.避免对机场、军事设施、警察局和政府大楼拍照。请允许拍照的人。

 

28.安静地说话，不要引起注意。

 

其他各种问题

 

1.尊重当地习俗和法律。尊重他人的信仰和宗教。在圣地穿着谦卑。

 

2. 保持区域整洁。随身携带垃圾并妥善处理。

 

3.不打扰野生动物，不危害环境。

 

4.在一些国家，公共陆路交通可能缓慢且不可靠。在这些地方，有组织的旅游或租车是更好的选择。

 

5.医疗旅行包可能包含以下内容：扑热息痛治疗疼痛或发烧；抗生素（如上所述，包括处方）；恶心呕吐的前氯哌嗪或甲丙胺；帕帕韦林治疗腹痛；肌肉松弛剂（如孤儿腺素）治疗肌肉疼痛；抗组胺药（例如Benadryl）用于过敏反应，昆虫咬伤和叮咬（有些可能导致头晕，不应该与饮酒一起使用）；伤口和伤口的防腐剂（povidone碘或氯己定）；卡拉明乳液或硫酸铝喷雾剂，以缓解叮咬或咬伤后的刺激；抗真菌霜，绷带，温度计，喉咙负荷，减充血剂，驱虫剂，防晒霜，润唇膏，净水片或碘，注射器和无菌针头/veinflon（随附医生的信件）。

 

你也可以服用女性卫生用品，避孕药具和避孕套。上述建议可能并不适用于所有地方。

 

有一个安全的旅行！