איך תשמור על עיניים בריאות

在旅行时

西蒙·鲁梅尔特

1. 根据您的目的地进行免疫接种。

2. 在离开之前做功课，准备一个详细的全体会议。了解您将要访问的地方，气候条件，当地法律，习惯和可能的危害。把副本留在家里。

3. 离家前与家人举行全体会议。

4. 让你的家人知道你住在哪里，和谁一起旅行。

5. 带上手电筒、备用电池、第一、第二和第三辅助装置（见下文）、绳索、移动电话和地图/全球定位系统。

6. 把护照和钱放在安全的地方。

7. 调整你的衣服以适应天气。为极端情况做好准备。

8. 在炎热的天气里，保护自己免受阳光照射。使用宽边帽和防晒霜；戴太阳镜，长袖浅衬衫和裤子。

9. 在寒冷的天气里，穿暖和的衣服。太阳镜对防止雪烧很重要。

10. 吃足够的水和食物。一日游需要3-6升。经常喝水，即使你不口渴。

11. 咨询你的医生关于你应该携带的药物。避免任何可能导致过敏反应的药物。在偏远地区，强力霉素（Doxyline）100 mg，每天一片，对于大多数胃肠（腹泻，呕吐，恶心和腹痛/不适）和泌尿感染（尿痛）有效。如果2天内没有改善，可以每天添加250 mg甲硝唑片剂（或更多药方）5-7天。如果仍然没有改善，医生咨询是强制性的。对于头部和颈部感染（包括上呼吸道和下呼吸道感染），氨氧西林和克拉韦林酸（Augmentin）875 mg，每天两次，持续7-10天，是有效的。环丙沙星125-250毫克，每天两次，持续3天，覆盖耐药微生物。

12. 穿舒适的衣服和平底鞋。

13. 只遵循标记的路径并注意你的步骤。

14. 晚上或有雾的时候不要走路。

15. 不要抬起岩石，原木等，因为蛇，蝎子和蜘蛛叮咬的风险。

16. 不要饮用不安全的水（游泳池、湖泊、河流、水井等）。

17. 在超过3000米的高度上攀登时，每500米休息一两天。当飞行高度超过3000米时，每天服用250毫克或每天服用半片乙酰唑胺两次，出发前两天，出发日和第二天。先咨询你的医生。

18. 确保游泳和潜水是安全的。不要下水，除非你能游泳。不要跳进游泳池。19.如果您不知道该地区，请使用当地授权的导游或旅行社的服务。

20. 要有礼貌但要警惕。不要透露你去不熟悉的人。

21. 避开高度危险的场所/地区。

22. 保持区域清洁。随身携带垃圾并妥善处理。

23. 不要打扰野生动物，不要破坏环境。

24. 医疗旅行包可能包含以下内容。扑热息痛治疗疼痛或发烧。抗生素（如上所述，包括处方）。Procchlorperazine或metaclopramide用于恶心和呕吐。帕帕韦林治疗腹痛肌肉松弛剂（例如孤儿腺素）用于肌肉疼痛。抗组胺药（例如，Benadryl）用于过敏反应，昆虫咬伤和叮咬（有些可能会引起不适，不应该与饮酒一起使用）。用于伤口和伤口的防腐剂（povidone碘或氯己定）。卡拉明乳液或硫酸铝喷雾剂,以缓解叮咬或咬伤后的刺激。抗真菌霜,绷带,温度计,喉咙负荷,减充血剂,驱虫剂,防晒霜,润唇膏,净水片或碘,注射器和无菌针头/veinflon（随附医生的信件）。

有一个安全的旅行!

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