When traveling russian

Во время путешествия


Шимон Румельт

1. Иммунизируйте себя в соответствии с пунктом назначения.

2. Сделайте домашнее задание перед уходом и подготовьте подробное пленарное заседание. Читайте о местах, которые вы собираетесь посетить, климатических условиях, местном законодательстве, привычках и возможных опасностях. Оставьте копию дома.

3. Оставьте пленарное заседание с семьей, прежде чем покинуть дом.

4. Сообщите своей семье, где вы остановились и с кем вы путешествуете.

5. Возьмите фонарик, запасные батареи, первую, вторую и третью помощь (см. Ниже), веревку, мобильный телефон и карты/GPS.

6. Всегда храните паспорт и деньги в надежном месте.

7. Отрегулируйте свой износ в зависимости от погоды. Будьте готовы к экстремальным условиям.

8. в жаркую погоду, защитить себя от солнца. Используйте широкополую шляпу и солнцезащитные средства; носить солнцезащитные очки, легкие рубашки с длинными рукавами и брюки.

9. В холодную погоду носить теплую одежду. Солнцезащитные очки важны для защиты от ожогов снегом.

10. Возьмите достаточно воды и еды. Для дневной экскурсии требуется 3-6 литров. Пейте регулярно, даже если вы не хотите пить.

11. Проконсультируйтесь с врачом относительно лекарств, которые вы должны нести. Избегайте любых лекарств, которые могут вызвать у вас аллергические реакции. В отдаленных районах доксициклин (доксилин) 100 мг, одна таблетка в день, эффективен при большинстве желудочно-кишечных (диарея, рвота, тошнота и боль/дискомфорт в животе) и мочевых (ужаление мочи) инфекций. Если в течение 2 дней не наблюдается улучшения, метронидазол (Флагил) 250 мг, 2 таблетки (или более по рецепту врача) в день могут быть добавлены в течение 5-7 дней. Если улучшения все еще нет, консультация врача является обязательной. При инфекциях головы и шеи (включая инфекции верхних и нижних дыхательных путей) эффективно применять амоксициллин и клавулиновую кислоту (аугментин) 875 мг два раза в день в течение 7-10 дней. Ципрофлоксацин 125-250 мг, два раза в день в течение 3 дней, покрывает резистентные микроорганизмы.

12. Носите удобную одежду и плоскую обувь.

13. Следуйте только отмеченным тропам и следите за своими шагами.

14. Не ходите ночью или при тумане.

15. Не поднимайте камни, бревна и т. Д. Из-за риска укусов змей, скорпионов и пауков.

16. Не пейте небезопасную воду (бассейны, озера, реки, колодцы и т. Д.).

17. При восхождении на высоты свыше 3000 метров отдыхайте день-два через каждые 500 метров. При полетах на высотах более 3000 метров может быть полезно принимать таблетированный ацетазоламид 250 мг два раза в день или половину таблетированного 3 раза в день, за два дня до вылета, в день вылета и на следующий день. Проконсультируйтесь с врачом раньше.

18. Будьте уверены, что плавать и нырять безопасно. Не заходите в воду, если не умеете плавать. Не прыгайте в бассейны.

19. Если вы не знаете область, воспользуйтесь местным авторизованным гидом или услугой туристического агентства.

20. Будьте вежливы, но бдительны. Не раскрывайте, куда направляетесь незнакомые люди.

21. Избегайте особо опасных участков/зон.

22. Держите область чистой. Возьмите мусор с собой и утилизируйте его должным образом.

23. Не беспокоить диких животных и не вредить окружающей среде.

24. Медицинский дорожный комплект может содержать следующее. Парацетамол от боли или лихорадки. Антибиотики (как указано выше, включая их рецепт). Прохлорперазин или метаклопрамид при тошноте и рвоте. Папаверин от боли в животе. Мышечный релаксант (например, орфенадрин) для мышечной боли. Антигистаминный препарат (например, Бенадрил) при аллергической реакции, укусах насекомых и укусах (некоторые из них могут вызывать головокружение и не должны использоваться при употреблении алкоголя). Антисептическое средство (повидон йод или хлоргексидин) для порезов и ран. Лосьон каламина или спрей сульфата алюминия для облегчения раздражения после укусов или укусов. Противогрибковый крем, бинты, термометр, пастилки для горла, противоотечные средства, средства от насекомых, солнцезащитный крем, бальзам для губ, таблетки для очистки воды или йод, шприцы и стерильные иглы/вейнфлон (с сопроводительным письмом от вашего врача).

Удачной поездки!

© Шимон Румельт, доктор медицинских наук. 2005. Все права защищены



Автор не несет ответственности за применение любого из предложений, появляющихся или не появляющихся на этой странице, и они не могут быть основанием для каких-либо претензий.